Ogulin.eu "Ženski trening" - konstrukcija fitness industrije

Često možemo vidjeti razne reklame za ženske treninge, treninge prilagođene ženama, djevojkama, majkama. Što je toliko privlačno u tim naslovima? Često samo dobar marketing.

Ako gledamo čisto mehanički, ženska i muška tijela su gotovo identična. Svi smo mi građeni od kostiju, mišića i zglobova, a jedna od njihovih glavnih uloga je kretanje. Nažalost, ta osnovna čovjekova aktivnosti danas velikom broju ljudi donosi bol. Primarni razlozi te boli dolaze od posturalnih problema, iskrivljenih obrazaca kretanja i neakativnih mišića. Ti problemi jednako pogađaju žene i muškarce stoga njihovo rješenje u samom korijenu ne treba biti bitno različito.

IZOSTAJANJE REZULTATA

Gledajući ideale estetike i ”trendove” koji nažalost prate i fizički izgled, primjećujemo da muškarci svoje treninge fokusiraju na prsa i ruke dok se žene koncentriraju na stražnjicu i noge. Kako bi određeni dio tijela približili idealu odlučuju se većinu ili cijeli trening posvetiti izolacijskim vježbama samo jedne skupine mišića.

Takav je trening često kontraproduktivan, a nekada i pogoršava stanje ako osoba ima toliko iskrivljen obrazac kretanja da su navedene mišićne skupine neaktivne. Forsiranje neaktivnog mišića, dakle mišića koji nije u uporabi, koji nije povezan s mozgom i koji ne zna što radi, ne donosi nikakav rezultat.

Tako u teretanama možemo vidjeti djevojke koje izvode bezbroj ponavljanja i razne varijacije vježbica za stražnjicu bez adekvatnog opterećenja i aktivacije. Ako nema adekvatnog opterećenja, nema ni pucanja mišićnih vlakana, a kako bi mišić rastao taj proces ne smije izostati. Opće je poznato da mišići rastu u danima odmora, kada se oporavljaju. Za proces rasta mišić treba adekvatno hraniti, međutim, ako u treningu nismo dovoljno opteretili mišić, nijedan od navedenih procesa se neće odviti ili će se odvijati jako sporo.

ODGOVOR SU VJEŽBE ZA CIJELO TIJELO

Bez stvaranja potencijala za apsorpciju hrane i aktivacije nema ni mišićnog rasta na bilo kojem dijelu tijela. Kako bi stvorili potencijal, u svoj trening moramo uvrstiti višezglobne vježbe kao što su čučanj i razne varijante deadlifta koje će aktivirati većinu mišića u tijelu. Na to dodajmo izolacijsku vježbu za ciljanu skupinu mišića i rezultat sigurno neće izostati.Ne treba strahovati i robovati zabludama da će trening s opterećenjem žene pretvoriti u muškarce.

Rekreativac, a pogotovo žena, da izgleda onako kako si ljudi stereotipno iskonstruiraju u glavi da izgleda dizačica utega, trebaju svaki dan, nekoliko godina, paziti na pravilan unos hrane i trenirati određenim tempom. Na našim treninzima, dizanjem tereta u pravilnoj tehnici i formi, osnažit ćete cijelo tijelo, pravilnije hodati, imati više energije, zračiti pozitivnije i naravno dobro izgledati.

Napomena: stavovi izneseni u ovom tekstu su autorovi i moguće je da isti ne predstavljaju stavove uredništva.

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime